{"id":12503,"date":"2026-02-12T07:37:11","date_gmt":"2026-02-12T11:37:11","guid":{"rendered":"https:\/\/menonitasalud.wpenginepowered.com\/autoestima\/"},"modified":"2026-03-27T10:06:39","modified_gmt":"2026-03-27T14:06:39","slug":"autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/planmenonita.org\/en\/autoestima\/","title":{"rendered":"Autoestima"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>autoestima <\/strong>es el resultado de c\u00f3mo se siente con usted mismo. Tambi\u00e9n influye y se expresa mediante la forma en que se comporta consigo y los dem\u00e1s. Es importante para generar seguridad, confianza, valoraci\u00f3n propia, proponerse nuevas metas, aumentar la creatividad y promover el \u00e9xito.  <br\/><br\/><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Persona con alta autoestima<\/strong><strong><\/strong><\/td><td><strong>Persona con baja autoestima<\/strong><strong><\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Se siente bien como es<\/td><td>Piensa negativamente sobre s\u00ed y es pesimista<\/td><\/tr><tr><td>Identifica y aprecia todo lo positivo que tiene<\/td><td>Se quita valor y tiene sentido de culpabilidad<\/td><\/tr><tr><td>Se siente feliz consigo mismo<\/td><td>Se considera incapaz de resolver con \u00e9xito las tareas<\/td><\/tr><tr><td>Cree en sus capacidades<\/td><td>Tiene miedo a los cambios<\/td><\/tr><tr><td>Siente que las dem\u00e1s personas le aceptan<\/td><td>Teme hablar con otras personas y cree que es poco interesante<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfQu\u00e9 puede disminuir la autoestima?<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Distintas situaciones que ocurran con su trabajo, pareja, familia, comunidad, entre otros.<\/li>\n\n\n\n<li>Ser muy sensible a todo lo que sucede.<\/li>\n\n\n\n<li>Sentir fracaso, angustia, ansiedad o tener disfunci\u00f3n er\u00e9ctil, sobrepeso, obesidad, enfermedades, experiencias negativas y miedo.<\/li>\n\n\n\n<li>La educaci\u00f3n que recibi\u00f3 desde la ni\u00f1ez.<br\/><br\/><\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Algunos pasos para aumentarla:<\/strong><\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Haga una lista de las cosas que es capaz de hacer y de sus buenas cualidades.<\/li>\n\n\n\n<li>Cambie los \u201cno puedo\u201d por \u201cs\u00ed puedo\u201d y piense en las cosas buenas que ha hecho anteriormente.<\/li>\n\n\n\n<li>Esfu\u00e9rcese al m\u00e1ximo y evite imponerse muchas exigencias.<\/li>\n\n\n\n<li>Pase tiempo con la gente que quiere y tenga buenos gestos con los dem\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n<li>Reconozca las situaciones que afectan su autoestima.<\/li>\n\n\n\n<li>Eval\u00fae lo que dice de s\u00ed mismo y c\u00f3mo recibe las situaciones.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuestione los pensamientos negativos y observe si tiene patrones en su forma de pensar.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite los pensamientos negativos que le estancan.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite rechazar sus logros minimiz\u00e1ndolos y subestim\u00e1ndose.<\/li>\n\n\n\n<li>No saque conclusiones negativas si no tiene evidencia suficiente.<\/li>\n\n\n\n<li>Practique la amabilidad consigo mismo y acepte que todos cometemos errores.<\/li>\n\n\n\n<li>Piense en c\u00f3mo puede hacerlo mejor la pr\u00f3xima vez o qu\u00e9 puede cambiar en sus pensamientos.<\/li>\n\n\n\n<li>Realice alg\u00fan pasatiempo que le guste y disfrute.<\/li>\n\n\n\n<li>Realice actividad f\u00edsica 30 minutos todos los d\u00edas.<\/li>\n\n\n\n<li>Coma saludable y mant\u00e9ngase hidratado.<\/li>\n\n\n\n<li>Descanse entre 7 a 9 horas todos los d\u00edas.<\/li>\n<\/ol>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Busque ayuda con un profesional de la salud mental si presenta un patr\u00f3n de baja autoestima y se le hace dif\u00edcil lidiar con las situaciones del d\u00eda a d\u00eda. La autoestima se puede aprender, mejorar y cambiar. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>References:<br\/><\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.redalyc.org\/pdf\/836\/83601104.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.redalyc.org\/pdf\/836\/83601104.pdf<\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es\/healthy-lifestyle\/adult-health\/in-depth\/self-esteem\/art-20045374\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/es\/healthy-lifestyle\/adult-health\/in-depth\/self-esteem\/art-20045374<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La autoestima es el resultado de c\u00f3mo se siente con usted mismo. 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