{"id":12510,"date":"2026-02-12T07:13:25","date_gmt":"2026-02-12T11:13:25","guid":{"rendered":"https:\/\/menonitasalud.wpenginepowered.com\/conozca-sobre-el-colesterol-y-los-trigliceridos\/"},"modified":"2026-04-02T11:02:36","modified_gmt":"2026-04-02T15:02:36","slug":"conozca-sobre-el-colesterol-y-los-trigliceridos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/planmenonita.org\/en\/conozca-sobre-el-colesterol-y-los-trigliceridos\/","title":{"rendered":"Conozca sobre el colesterol y los triglic\u00e9ridos"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El<strong> colesterol <\/strong>es una sustancia parecida a la grasa y es producida por el cuerpo, aunque tambi\u00e9n se puede adquirir mediante el consumo de ciertos alimentos. Es necesario para producir hormonas, vitamina D y los componentes que ayudan a digerir los alimentos. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los <strong>triglic\u00e9ridos,<\/strong> son un tipo de grasa que el cuerpo utiliza como energ\u00eda. Provienen de los alimentos y las calor\u00edas adicionales que se consumen. Si no son utilizados de inmediato, se almacenan en forma de grasa en el cuerpo y se liberan cuando sea necesario.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Colesterol LDL y HDL: riesgos y beneficios<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El colesterol y los triglic\u00e9ridos viajan a trav\u00e9s de la sangre por unas prote\u00ednas llamadas lipoprote\u00ednas.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Lipoprote\u00edna de baja densidad (LDL) &nbsp;\u201cColesterol malo\u201d &#8211; <\/strong>Transporta las part\u00edculas del colesterol y triglic\u00e9ridos a todo el cuerpo.\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Riesgos:<\/strong> Contribuye a la formaci\u00f3n de dep\u00f3sitos de grasa (placa) que se pegan en las arterias, al estrechamiento de las arterias y el riesgo de desarrollar una enfermedad card\u00edaca o accidente cerebrovascular.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lipoprote\u00edna de alta densidad (HDL) \u201cColesterol bueno\u201d &#8211; <\/strong>Absorbe el colesterol y la placa acumulada y los transporta hasta el h\u00edgado para que sean eliminados del cuerpo.\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Beneficios:<\/strong> Previene el riesgo de padecer una enfermedad card\u00edaca o accidente cerebrovascular.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfCu\u00e1l es el nivel adecuado de colesterol y triglic\u00e9ridos en sangre?<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A trav\u00e9s de la prueba <em>Panel de L\u00edpidos,<\/em> se pueden conocer los niveles de colesterol y triglic\u00e9ridos en sangre. Los valores recomendados son los siguientes: <strong><\/strong><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Colesterol total<\/strong><\/td><td><strong>Resultado<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Colesterol total<\/td><td>Menos de 200 mg\/dL<\/td><\/tr><tr><td>Colesterol LDL (\u201cmalo\u201d)<\/td><td>Menos de 100 mg\/dL<\/td><\/tr><tr><td>Colesterol HDL (\u201cbueno\u201d)<\/td><td>Igual o mayor de 60 mg\/dL<\/td><\/tr><tr><td>Triglic\u00e9ridos<\/td><td>Menos de 150 mg\/dL<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Para mantener un nivel de colesterol y triglic\u00e9rido adecuado:<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Realiza actividad f\u00edsica diariamente<\/li>\n\n\n\n<li>Mant\u00e9n un peso saludable<\/li>\n\n\n\n<li>Practica estrategias para manejar el estr\u00e9s<\/li>\n\n\n\n<li>Elimina el h\u00e1bito de fumar<\/li>\n\n\n\n<li>Disminuye el consumo del alcohol<\/li>\n\n\n\n<li>Duerme de 7 a 9 horas diarias<\/li>\n\n\n\n<li>Toma los medicamentos recetados<\/li>\n\n\n\n<li>Disminuye el consumo de los alimentos que contengan<ul><li>Grasas saturadas &#8211; ej. limita la ingesta de carnes rojas, productos l\u00e1cteos enteros, mantequilla, manteca, aceite de coco y alimentos procesados.<\/li><\/ul>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Grasas trans \u2013 ej. alimentos fritos, donas, bizcochos, galletas y masa de pizza.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Prefiere los alimentos con<ul><li>Grasas m\u00e1s saludables &#8211; ej. aceite de oliva, aceite de canola, grasas de pescados (2-3 veces a la semana, ej. salm\u00f3n y sardinas), nueces y semillas.<\/li><\/ul>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fibra soluble &#8211; ej. avena, manzanas, guineos, chinas, peras, ciruelas, frijoles, lentejas y garbanzos<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>References:<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.heart.org\/en\/health-topics\/cholesterol\/cholesterol-tools-and-resources\/recursos-sobre-el-colesterol\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.heart.org\/en\/health-topics\/cholesterol\/cholesterol-tools-and-resources\/recursos-sobre-el-colesterol<\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/es\/salud\/colesterol-en-sangre\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/es\/salud\/colesterol-en-sangre<\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El colesterol cumple funciones importantes, mientras que los triglic\u00e9ridos aportan energ\u00eda y se almacenan como grasa cuando no se utilizan.<\/p>\n","protected":false},"author":273802760,"featured_media":12703,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"_wpas_customize_per_network":false},"categories":[1415,1414],"tags":[],"class_list":["post-12510","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destacadas-en","category-enfermedades-cronicas-en"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/planmenonita.org\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Colesterol-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/planmenonita.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12510","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/planmenonita.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/planmenonita.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/planmenonita.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/273802760"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/planmenonita.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12510"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/planmenonita.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12510\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/planmenonita.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12703"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/planmenonita.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12510"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/planmenonita.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12510"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/planmenonita.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12510"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}