¡Cuide sus riñones y prevenga la enfermedad renal!
La función principal de los riñones es filtrar la sangre y el exceso de líquidos en el cuerpo para eliminar los desechos por medio de la orina. La filtración adecuada mantiene un equilibrio saludable de agua, sales y minerales en la sangre. También promueve el buen funcionamiento de los nervios, músculos y otros tejidos del cuerpo. Por otro lado, los riñones producen hormonas que ayudan a regular la presión arterial, producir los glóbulos rojos de la sangre y mantener los huesos fuertes y saludables.
La enfermedad renal
Cuando los riñones pierden su función de filtrar la sangre y se acumulan los desechos en el cuerpo, es señal de enfermedad renal. Esta enfermedad avanza por etapas y el daño a los riñones ocurre lentamente. Algunas personas desconocen que tienen la condición porque en las primeras etapas no se presentan síntomas.
En las últimas etapas de la enfermedad renal, los síntomas pueden ser:
- Cansancio, problemas para dormir y concentrarse
- Piel oscura o clara, seca y con picazón
- Aumento o disminución en la necesidad de orinar y cambios en la orina (sangre o apariencia espumosa)
- Hinchazón en los tobillos, piernas, pies o alrededor de los ojos
- Calambres y espasmos musculares
- Dolores de cabeza y pecho
- Dificultad para respirar, hipo frecuente y mal aliento
- Pérdida de apetito, náusea, vómitos y pérdida de peso
- Falta de menstruación y problemas con la actividad sexual
Usted puede tener un mayor riesgo de enfermedad renal si:
– Tiene diabetes o presión arterial alta (causas principales)
– Tiene un familiar con enfermedad de los riñones
– Tiene enfermedad del corazón
– Tiene 60 años o más
– Ha usado medicinas que dañan los riñones
¿Cómo puede mantener los riñones sanos?
- Hable con su médico para que pueda evaluar la salud de sus riñones con pruebas de sangre y orina, al menos 1 vez al año.
- Escoja alimentos saludables como frutas y vegetales frescos, cereales integrales, lácteos bajos en grasa o sin grasa, proteínas magras y alimentos bajos en sodio, grasas saturadas, grasas trans y azúcares añadidas.
- Tome agua con cada comida y durante el día.
- Realice 30 minutos de actividad física todos los días.
- Pierda peso si tiene sobrepeso u obesidad.
- Duerma entre 7 a 9 horas diarias.
- Evite fumar y limite la ingesta de bebidas alcohólicas.
- Maneje su estrés y realice actividades que le ayuden a relajarse.
- Mantenga controladas sus condiciones crónicas: diabetes, presión arterial alta o enfermedad del corazón.
- Tome sus medicinas según indicado por su médico.
Referencias:
