Consejos para mantener la diabetes en control

Consejos para mantener la diabetes en control

Las personas con diabetes pueden mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control llevando un estilo de vida saludable, una buena alimentación, realizando actividad física y tomando sus medicinas según indicadas. Recuerda que es importante que hables con tu médico acerca de cuál es la mejor forma de controlar tu azúcar en sangre.

Aliméntate bien
• Escoge frutas, vegetales, granos, cereales integrales, leche y quesos sin grasa o bajos en grasa.
• Toma agua en vez de jugos o refrescos altos en azúcar.
• Consulta con un Nutricionista/Dietista Licenciado para ayudarte a desarrollar un plan individualizado de alimentación que se ajuste a tu estilo de vida, gustos, preferencias e historial médico.

¡Muévete!
• Haz ejercicio por lo menos 30 minutos, 5 días a la semana; puedes comenzar despacio caminando por 10 minutos, 3 veces al día.
• Usa bandas elásticas y pesas livianas para realizar ejercicios de resistencia muscular al menos 2 días a la semana.
• Habla con tu médico si vas a incorporar una rutina nueva de ejercicios.

Pruebas de rutina
• Prueba en sangre A1c – Debe realizarse al menos 2 veces al año, para conocer si la diabetes está en control. El valor esperado es de menos de 7%.
• Prueba de orina – Debe realizarse 1 vez al año para monitorear la función de tus riñones.
• Prueba de colesterol y triglicéridos – Debe realizarse 1 vez al año para la prevención de complicaciones al corazón.
• Examen de la vista – Debe realizarse 1 vez al año para monitorear si estás presentando algún problema en tus ojos a causa de la diabetes.
• Visita al dentista cada 6 meses para evaluar si presentas problemas de caries o enfermedad de las encías a causa de la diabetes. Lávate los dientes 2 veces al día y usa hilo dental todos los días.
• Examínate los pies – Revisa si tienen cortes, ampollas o inflamación y llama a tu médico si tienes alguna herida que no cicatriza.

Otras recomendaciones
• Visita a tu médico cada 3 a 6 meses para el seguimiento y aclarar dudas.
• Toma tus medicinas según indicadas por tu médico. No dejes de tomarlas sin consultar antes con tu médico.
• Monitorea tu nivel de azúcar en sangre y mantén un registro de los resultados para compartirlos con tu médico en las visitas de seguimiento.
• No fumes. Fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina. Si fumas habla con tu médico o llama a la línea del Departamento de Salud, ¡Déjalo Ya! 1-877-335-2567.

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