El cuidado prenatal son los cuidados de la salud y evaluaciones que se realizan durante el embarazo, los cuales ayudan a que usted y su bebé se mantengan saludables. Incluye las visitas a su médico y las pruebas prenatales para prevenir y detectar problemas de salud. De este modo, se pueden reducir los riesgos de complicaciones durante el embarazo.
Llevar un estilo de vida saludable es parte importante del cuidado prenatal
Alimentación balanceada:
- Escoja una variedad de frutas, vegetales, cereales, granos integrales, productos lácteos bajos en grasa.
- Limite la cantidad de cafeína que consume, ya sea en el café, té o refrescos. Evite bebidas energizantes.
- Tome sus vitaminas prenatales todos los días.
Nutrientes importantes:
- Ácido fólico: habichuelas, cereales fortificados, vegetales verde oscuro.
- Hierro: carnes, habichuelas, cereales fortificados, vegetales verde oscuro.
- Calcio: lácteos (leche, yogur, queso, etc.), vegetales verde oscuro y salmón enlatado.
- Vitamina D: lácteos y cereales fortificados, salmón.
Peso saludable:
- Hable con su médico sobre cuánto peso debe aumentar.
Medicinas:
- No tome ninguna medicina sin antes consultar con su médico.
Cuidado de la salud oral:
- Visite a su dentista durante el embarazo.
- Cepille sus dientes después de cada comida.
- Utilice hilo dental.
Actividad física:
- La actividad física durante el embarazo le ayuda a aliviar el estreñimiento, dolor de espalda, a dormir mejor y fortalece los músculos que utilizará durante el parto.
- Realice al menos 30 minutos de actividad física a diario. Consulte con su médico acerca de cuánto y qué tipo de ejercicio debe realizar.
Evite el alcohol y el tabaco:
- Fumar o exponerse al humo del cigarrillo es peligroso para la salud de la mujer embarazada y su bebé.
- Si tiene problemas con el alcohol, cigarrillo o drogas, busque ayuda.
Salud emocional:
- Es normal que durante el embarazo se sienta abrumada, triste o ansiosa.
- Descansar y realizar actividades que disfrute puede ayudar a sentirse mejor.
- Hable con su médico si se le dificulta manejar estas emociones.
¿Cuándo llamar al médico?
- Si sufre de una caída
- Siente dolor abdominal intenso, fiebre, escalofríos, dolor al orinar, sangrado vaginal
- Percibe poco o ningún movimiento del bebé a partir del segundo trimestre de embarazo
- Tiene síntomas de parto prematuro
Referencias:
https://espanol.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/prenatal-care-and-tests
https://www.nichd.nih.gov/ncmhep/initiatives/moms-mental-health-matters/moms
