La salud mental de la mujer puede presentar cambios durante el embarazo o después del parto. Algunos de estos cambios emocionales pueden estar relacionados a condiciones como la ansiedad y la depresión. El deterioro de la salud mental puede afectar el bienestar de la mujer, el de su bebé y su familia. Por tal razón, el apoyo de la pareja, familia, personas significativas y el cuidado médico puede jugar un papel fundamental en la recuperación emocional.
Síntomas
- Sentirse triste, inútil y/o preocupación excesiva
- Llorar con facilidad o más de lo habitual
- No disfrutar de actividades que antes disfrutaba
- Falta de energía y motivación
- Dormir demasiado o muy poco
- Comer demasiado o muy poco
- Dificultad para concentrarse y/o tomar decisiones
- Sentimientos de culpa y desesperanza
- Sensación de que algo malo va a suceder
- Dolores corporales inespecíficos
- Incapacidad para dejar de preocuparse por el bebé
- Sentirse incapaz de cuidar al bebé
- Pensamientos negativos sobre el bebé
- Pensamientos negativos o distorsionados (en casos más raros)
Recomendaciones:
- Infórmese sobre el cuidado de la salud mental durante el embarazo y en el posparto.
- Busque apoyo o tratamiento para manejar sus síntomas cuando sea necesario.
- Practique técnicas para manejar el estrés como: respiración profunda, meditación, caminatas suaves y/o escriba un diario de gratitud.
- Mantenga su tratamiento de salud mental si ya recibe apoyo de un psicólogo o psiquiatra.
- Permita que otros se involucren en actividades que le ayuden a mejorar su bienestar mental.
- Si tiene hipotiroidismo, debe seguir con el tratamiento.
- Dedique tiempo para cuidar de usted misma.
- Conecte con otras madres y participe de grupos de apoyo.
Busque ayuda de un profesional de la salud mental o comuníquese con su ginecólogo-obstetra:
- Si experimenta algún síntoma relacionado por más de dos semanas.
- Si tiene un trastorno de salud mental diagnosticado y sus síntomas empeoran durante o después del embarazo.
- Si tiene pensamientos de hacerse daño o a su bebé, llame al 9-8-8 o al 9-1-1.
Referencias:
https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/362880/9789240057142-eng.pdf?sequence=1
